お金をかけずに美肌を意識した生活を

Published by under ブログ

高級な敏感肌化粧品を使ったり高価なエステサロンに通うと美肌を維持できる、ひいてはそうしないと美肌ではいられないと思ってしまうこともあります。高いものには高い効果が期待できることも多いものの、努力さえすればお金をかけずとも美肌でいることはできるのです。

そのために大切なのが、肌の新陳代謝を促進してダメージを無害化する働きをしてくれる成長ホルモンです。この成長ホルモンは睡眠時に集中して分泌されるので、睡眠時間はまさに「マネーフリーのエステ三昧タイム」ということになるようです。

また、18時~20時は体温が最も高く、この時間帯に運動して体温をさらに上げておくと、その後21時以降に下がる体温との落差が大きくなり、体が眠りに入る準備をスムーズにスタートすることができるのです。

運動は適度な強度が重要なポイント。息が上がりすぎるような運動では体内に大量の活性酸素を発生させて肌を老化させる原因にもなりかねますので、無理をしないようにしましょう。

入浴は38℃~40℃のぬるめのお湯に20分程度の入浴するのが快眠をサポートしてくれます。このとき、好きな香りのアロマエッセンスや入浴剤を使リラックス度もアップですね。快眠が促されると朝の肌の調子が良くなります。

真面目な人ほど禁止や規則で自分を縛ってしまうこともあります。心や時間や日々の習慣にゆとりを持って、睡眠をたっぷりとって睡眠エステを促すために、賢く運動や入浴を取り入れられると良いですね。

コメントは受け付けていません。